masa czy redukcja

[...] będzie mi brakować takiego nic cciekawego, w jakich markach szczególnie się lubujesz? Czy ja wiem, ja masuje, a w okresie letnim będzie redukcja, tobie zapewne wypadnie masa. Ja słodycze i słone przekąski kupuje tylko na promocji, a obecnie mam pod ręką, katarzynki w czekoladzie, czekolada 90% wawel, paluszki lajkonik, chipsy Crunchips [...]

[...] natomiast należy pamiętać, że kalorie, które nam wyjdą są, tylko poglądowe, nie zawsze stanowią realną pulę, dlatego tak ważna jest obserwacja. Jeśli naszym celem jest masa mięśniowa, dodajemy 300kcal, jeśli celem jest redukcja, ujmujemy 300kcal, jeśli natomiast chcemy utrzymać wagę i ewentualnie starać się o rekompozycję to zostajemy na [...]

[...] z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x wzrost )-(5 x ) – 161 PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 Po obliczeniu podstawowej przemiany materii musimy obliczyć [...]

[...] ze z 7kg miesni mozna zalozyc spokojnie, a w moim wieku w ciagu 2 lat uwazam za super wynik. Mysle ze jakbym bawila sie w delikatne rekompozycje czy delikatniejsze okresy masa redukcja to efekt bylby gorszy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 24.10.2022 10:55:02 Tak jak piszesz, każdy jest inny i każdy ma inny cel. Faktycznie wzrost wagi [...]

[...] waze 63kg i poziom bf jest znacznie nizszy, te same faldy sa b. cienkie. Mysle ze z 7kg miesni mozna zalozyc spokojnie, a w moim wieku w ciagu 2 lat uwazam za super wynik. Mysle ze jakbym bawila sie w delikatne rekompozycje czy delikatniejsze okresy masa redukcja to efekt bylby gorszy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 24.10.2022 10:55:02

[...] piątek Trening dzielony Pozdrawiam z tego co pamiętam bo kiedyś miałem w reku tą książkę to najpierw jest -3 miesiące trening początkowy - trening supersila - trening supermasa tak się zastanawiam czy jest super redukcja bo już nie pamiętam a skąd to pytanie bo zakładając dla zupełnie początkującego kulturysty 3 miesiace trening poczatkowy - [...]

[...] - prowadząc kalendarz ćwiczeń, w którym należy odnotować wykonaną ilość powtórzeń danego ćwiczenia w określonym dniu, comiesięczne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się bilansować posiłek w [...]

[...] powtórzeń. Wg Mahlera (i Neuperta też) - 5x5, czy 10x5 będzie treningiem siłowym i masowym też. A co ja teraz robię??? GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale [...]

[...] obwodówkę - 5 -10ćwiczeń po około 10-15powt. Tak sobie myślę, ale o tym jeszcze napiszę jak już się zdecyduję i znajdę czas na to! W którym momencie to zrobić?? Siła/masa(odrobina) - TT Siła - ROP KBM (albo coś podobnego) - redukcja (a może masa!?) /kondycja tutaj trening z masą ciała?? Po ROPie chciałbym jakoś tę siłę w sobie zachować, [...]

jeśli do tej pory rzadko się podciągałeś to czy bedzie redukcja czy masa to myśle że ładnie pójdzie siła

Redukcja czy masa omlet zawsze mile widziany %-) /SFD/Images/2016/5/7/f3b64a14d91c4470ad2d139338a112d8.jpg

Ilosc wegli ustalasz sam w zaleznosci od celu, ktory chcesz osiagnac (redukcja, utrzymanie czy masa), czyli diety jaka bedziesz stosowal.

[...] dodatni bilans kaloryczny, czy bardziej ujemny ? Bo zrzuciłeś sporo fatu i nabrałeś nieco mięśnia no i dla mnie to jest sz0k bo wszędzie czytam że tych dwóch czynności (redukcja, masa) nijak nie da się ze sobą połączyć, a wiele osób pisze że będąc na masie wszystko rosło a w pasie ubywało... ? Zmieniony przez - Rasta92 w dniu 2011-07-16 20:22:16

[...] ile mi wyjdzie :-) Zobaczymy gdzie mnie to zaprowadzi! Cel: Podbicie przysiadów - RM z 2x20, i ogólnie - przypomnienie nogom o przysiadach (nie tylko nogom). Redukcja, masa, looks good naked! Wiadomo!! :-) Ćwiczenia dobrane kompleksowo - clean, press, squat, renegade row, swing, snatch.. Jak się uda, to nawet dzisiaj zacznę.. A jak zacznę w [...]

[...] zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać kategorii, a chce zwiększyć siłę? Najpierw trening siłowy z dodatnim bilansem w diecie, a później redukcja ? Czy najpierw redukcja, pozbycie się brzucha i masa do ~70 kg, a potem czysto siła? Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:24:55 Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:25:44

[...] fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?) -stosowana suplementacja -aktualna masa ciała -jak wygląda obecny plan trenigowy z uwzględnieniem liczby seri/powtórzeń -staż trenigowy i cele treningowe(budowa masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

[...] fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?) -stosowana suplementacja -aktualna masa ciała -jak wygląda obecny plan trenigowy z uwzględnieniem liczby seri/powtórzeń -staż trenigowy i cele treningowe(budowa masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

[...] aktualne. Wiem ze rozne pozy i swiatla , ale tak ogolnie? Na sile nic nie straciłem z tego co widze a na wadze tak 7-8kg (wiec tez nie za duzo? tzn pewnie tluszcz spadał a masa miesniowa cos tam rosła)? Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-07-17 22:31:46 Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-07-17 22:32:42 Redukcja idzie w dobrą stronę i była [...]

Jakby kogoś interesowało to jest nowa wersja THE 9-MINUTE WORKOUT: https://www.facebook.com/chroniclesofstrength Zrobiłem. Chyba fajniejsza, bo nie ma "swing burpee", takie dziwne ćwiczenie. OK! Koniec wakacji! Czas złapać jakiś plan, a że nic fajnego i zarazem odpowiedniego nie znalazłem, to sobie sam złożyłem: Trening A bent press/tgu - kilka [...]

Pan trzaska diabelskie kółko ze stania, pełne skłony, pompki w staniu na rękach a do tego dipy i drążek (a już pominę ciężary, spacery i rower). Ja to jakbym walczył z wiatrakami.. Jednak kettle są jak magnes.. Ćwiczę bo lubię, ale chyba dla przełamania rutyny w końcu dodam ciężkie dla mnie ćwiczenia z masą własnego ciała. Jakoś to połączę - [...]